予防運動に4種の高尿酸血症損傷を予防する

2016-06-30

運動の損傷は本当に下手の射る矢、私たちが普段は特に注意してどれらの防護?常に運動する人、運動の損傷の意識と知識を予防するべきです.これは、ある運動の損傷と予防措置を紹介します.筋肉となっている筋肉と挫傷は、いきなり衝撃や引張、筋肉の繊維の切断や筋膜による損傷.今すぐに運動を止め、痛みに冷罨法、揉まや茹でるを避ける.予防は体の疲れや精神状態が悪い時に無理な運動をしないように、運動する前に十分な準備活動、特にストレッチ運動、筋肉と攣るを防ぎますか.$ { FDPageBreak
媚薬 }腹痛運動の中で腹痛は、運動の刺激によって、運動をつれて、症状を緩和する.腹痛の部位によって違いを分けて2種類の情況:発生で下腹の痛みを不適切な食事、食べ過ぎるとあるいは飲みすぎによる胃腸痙攣、性質は鈍い痛み、腹は膨れて、深刻な者は生まれ疝痛.が上腹や両脇の痛みは、準備不足、リズムの乱れによる呼吸呼吸筋痙攣.予防対策前は消化の消化の食品、食後1~2時間に参加することができます運動.高温下または長時間強度運動は、適切に冷たいお湯(または塩水塩水)を補充して、少量で飲むことに注意して、胃の調子が悪い.関節脱臼捻挫や関節部位から突然ねじったり,力を入れて発生しやすい捻挫や脱臼、多くが、膝,手首足首、腰などの部位を引き起こし、関節の腫れ,高尿酸血症、痛みに近づいて、甚だしきに至っては損傷や腱断裂.予防措置を超えて関節負荷運動しないで、特に练習ヨガ、あまり完璧を求めないでアクションを屈伸関節過度.健康器械で運動する時、先に器械の機能とその使用方法について理解し、繰り返し練習し、盲目的に鍛えてはならない.